..сайт обо всем, что нужно женщинам..

Логин:  Пароль: 

Навигация

Сейчас читают

 
 
•   главная » худеем! » Продукты от которых худеют 

Продукты от которых худеют

продукты от которых худеют Некоторые продукты действительно помогают нам избавиться от лишнего веса.
Итак, начнем.

Говядина.

Думаю, что вы никогда не думали о говядине как о продукте, которые поможет вам сбросить лишний вес. Но это так. Она действительно может помочь нам в этом, так как состоит из протеинов и способствует сохранению мышечной массы (помним – мышцы сжигают калории – чем больше мышечной ткани, тем меньше калорий из пищи утилизируется в жир).
Но, будьте осторожны. Слишком много говядины повысит уровень холестерина, что может привести к заболеваниям сердца.
И конечно, воздержитесь от говядины с хлебом. Все углеводы хлеба сразу отложатся в жировом депо. Особенно это касается гамбургеров, сэндвичей, чимичанга и других продуктов фаст-фуда. Оптимально – обед из говядины с листьями салата, помидорами, или тушеными овощами, но без жирных соусов и без хлеба.

Капуста

Листовая капуста также находится в группе продуктов, помогающих худеть. Одна чашка капусты содержит около 34 калорий и 1.3 грамма клетчатки. В ее состав входит кальций и железо. Если вы не можете привыкнуть к капусте, попробуйте шпинат – возможно он придется вам по вкусу вполне заменит ее.

 

Овсянка

Овсянка – замечательный продукт, также помогающий нам  похудеть. Углеводы овсянки усваиваясь, перерабатываются в энергию. Но ограничьтесь 40 граммами за один прием (если, конечно, вы не бегун на длинные расстояния, что потребует уже большего количества энергии). Овсянка практически не влияет на уровень сахара крови и также содержит клетчатку. Если не хотите готовить дома и предпочитаете покупную овсяную кашу быстрого приготовления, проследите, чтобы в состав не входил сахар.
Овсянка помогает вывести холестерин из вашего организма.

 

Бобовые

Еще один продукт, про который не стоит забывать - бобовые. Фасоль и бобы содержат вещества, помогающие пищеварению - холецистокинины, которые являются естественными подавителями аппетита. Кроме этого, бобы и сами по себе долго перевариваются, оставаясь в желудке, и длительное время вы сохраняете чувство сытости.
Волокна в бобовых также способствуют снижению холестерина.

 

Зеленый чай

Зеленый чай – замечательное средство, помогающее естественной потере веса. Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые катехины, которые ускоряют процесс обмена веществ и способствуют сжиганию жира. Установлено, что зеленый чай уменьшает уровень плохого (ЛПНП – липопротеин низкой плотности) холестерина.

 

Пектин

Свежие груши и яблоки содержат природный ингредиент пектин, который действительно уменьшает содержание сахара в крови и помогает оставаться сытым между приемами пищи.

 

Грейпфрут

Знаете ли вы, что грейпфрут содержит фитоэлементы, снижающие уровень инсулина, и это заставляет организм перерабатывать калории в энергию, а не откладывать их в «запас».

 

Корица

Корица – чудо-специя. Корица помогает контролировать колики после еды. И просто великолепна со свежим яблоком на десе6рт. Попробуйте как-нибудь.
1/4 чайной ложки корицы в день снизит сахар крови, уровень холестерина и триглецерина у больных диабетом 2го типа.

 

Орехи

Орехи, также являются частью рациона, способствующего снижению веса. Добавление орехов в диету, поможет чувствовать сытость и избежать употребления большого количество жиров и углеводов. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, а орех пекан снижает риск сердечных заболеваний.

 



Просмотров:  9821

Другие новости по теме:

 Комментарий #1  | 30 июля 2010 20:54 | Цитировать     
Элис

ну попробуем)


Добавление комментария

Ваше Имя: 


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

 

Популярные статьи

Рассылки 



   
Подписаться письмом
 

Последнии вопросы в консультации

   »  Татьяна »  Добрый день!Мне поставлен диагноз: искревление переносицы носа,изионатическая перфорация перегородки

   »  Светлана »  Здравствуйте, мне 34года, у меня плоский затылок и я все время что-бы скрыть этот недостаток начесыв

   »  Аля »  Возможно ли после абдоминопластики снова вынашивать ребёнка? При этой операции была иссечена не толь

   »  Кира »  Здравствуйте,напишите, пожалуйста, название клиники и адрес,где проводятся пластические операции

Copyright ©2009. Испоьзование материалов сайта возможно только с активной ссылкой  www.clubeauty.ru