Экстракорпоральное оплодотворение – надежда для бесплодных женщин

Экстракорпоральное оплодотворение – надежда для бесплодных женщин

Беременность – это, наверное, самый лучший и совершенно неописуемый по

Висцеральный (внутренний) жир. Короткие заметки

 

висцеральный жирВнутренний (висцеральный) жир, который скапливается в области печени и органов брюшной полости, намного опаснее, чем подкожный жир вокруг бедер и ягодиц.

 Висцеральный жир ассоциируется с серьезными проблемами здоровья, такими как болезни сердца, инсульт и сахарный диабет 2го типа.  Исследования доказали причастность висцерального жира к остановке сердца, атеросклерозу, слабоумию, болезни Альцгеймера, диабету, раку прямой кишки, метаболическому синдрому, высокому кровяному давлению и т.д.

Конечно,  склонность к лишнему весу и тому, где он располагается, в основном определяет генетическая предрасположенность, но неправильный образ жизни однозначно усугубит проблему.

 

Что же мы знаем о висцеральном жире? Что способствует его накоплению и что поможет нам избавиться от него?

Мужчины имеют большее количество висцерального жира

Действительно, благодаря действию половых гормонов, у мужчин жир откладывается преимущественно в висцеральной области. В то время как у женщин до 40 лет жир «предпочитает» бока, ягодицы и бедра. После 40, когда уровень эстрогенов у женщин снижается, жир начинает перераспределяться и в область живота.

Являются жирные продукты причиной висцерального жира?

Жирная пища не полезна, но лишние калории любого типа прибавят сантиметры вашей талии и внесут свой вклад в висцеральный жир. И жирная пища – всего лишь одна из причин. Генетика, особенности питания, возраст и стиль жизни также играют свою роль. Но изменение пищевых привычек, несомненно, поможет выиграть войну с объемами и победить висцеральный жир: будьте внимательны, читайте этикетки на полуфабрикатах и готовых продуктах, сокращайте насыщенные жиры, увеличивайте процент фруктов и овощей в вашем рационе, контролируйте и уменьшайте размеры порций.


А вот от транс-жиров, с помощью которых создают частично гидрогенизированные масла надо отказаться полностью. Транс-жиры не только увеличивают внутренний жир вокруг вашей талии, но и способствуют перераспределению жира из других частей тела в область живота.
Транс-жиры содержатся в маргарине, пироженных, печенье, крекерах и жареных полуфабрикатах.

Влияет ли алкоголь и сладкие безалкогольные напитки?

Да. Лишние калории, неважно, из алкоголя, сладких напитков, или чрезмерно больших порций еды могут увеличить количество висцерального жира. В алкоголе практически столько же калорий, как и в жире.

Подслащенные напитки являются источником сахара №1 по усвояемости. Если вы хотите избавиться от висцерального жира, первое от чего стоит отказаться – от подслащенных безалкогольных напитков

Похоже, что алкоголь имеет особую связь с внутренним жиром вокруг талии. Скорее всего, это потому, что когда мы пьем алкоголь, печень слишком занята его нейтрализацией, чтобы еще успевать в это же время заниматься сжиганием жира, что и оставляя нас с пивным животиком. Кроме того, воздействуя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, алкоголь заставляет нас чувствовать себя голодным.

Что поможет в борьбе против висцерального жира?

Зеленый чай и черника

Зеленый чай в комбинации с упражнениями, поможет вам сбросить лишний вес.  Исследователи считают, что вещества, содержащиеся в зеленом чае, известные как кахетины, стимулируют сжигание калорий и ускоряют потерю организмом висцерального жира.

Перспективна в этом отношении и черника. В опыте над крысами, рацион которых был составлен их продуктов с высоким содержанием насыщенных и ненасыщенных жиров,  меньшее количество висцерального жира показала группа,  у которой в рацион было введено большое количество черники.

Клетчатка

Чтобы сделать талию тоньше, добавляйте в ваш рацион цельнозерновые продукты. Например, можно выбрать коричневый или дикий рис вместо белого. Очищенные зерна, также как и мука высшего сорта способствуют набору лишнего веса. Макароны, кукурузные хлопья также сделаны из очищенного зерна.


А вот попкорн изготавливается из цельного зерна, содержит волокна и клетчатку, и может быть смело использован в качестве перекуса. Выбирайте попкорн, для приготовления которого не было использовано масла – внимательно читайте этикетки.


Цельное зерно содержит большее количество клетчатки и поэтому усваивается значительно дольше, что помогает оставаться сытым дольше, поддерживает низкий уровень глюкозы в крови и, в целом, способствует похудению

Говорят, что от висцерального жира избавиться труднее, чем от подкожного.

Нет, это не так.

Когда вы теряете вес, гораздо больше шансов сперва расстаться с жиром в области живота. Хорошо сбалансированная диета поможет избавиться от жира, включая и висцеральный жир. Лучший способ уменьшить размер талии – здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Упражнения, направленные на область живота, сожгут висцеральный жир

Нет, это не так.
Приседания, наклоны, качание пресса помогут укрепить мышцы, и сбросить лишний вес в целом, но не согнать жир в определенном месте. Другими словами, качание пресса не уменьшит ваш живот. Единственный путь потерять висцеральный жир (как и подкожный) – диеты и физические упражнения. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде, теннис являются лучшими, чтобы помочь уменьшить жировые отложения.

Заключение:

Исследования проблем висцерального жира свидетельствуют о том, что для того чтобы избавиться от висцерального жира необходимо малокалорийное, но рациональное питание, содержащее все необходимые вещества. Основа такой диеты - фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи, семена, постное мясо, рыба, яйца и мясо птицы.
Эксперты-диетологи также советуют сочетать диету с физическими упражнениями в течение 30-60 не менее 3-4 раз в неделю

Дата: 16-03-2011, 15:15 | Просмотров: 35712|
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
спасибо за информацию.Хочу поделится.Стала поправляться в среднем на 2 кг в месяц и за 2 года прибавила 25 кг.Сейчас вешу 80 кг.Ударилась в спорт реакция ноль.Только появляется аппетит ЧЕМ никогда не страдала.Крайне редко пью алкоголь.не курю.Сейчас уже 2.5 месяца сижу на диете без сахара и мучных изделий ем практически в основном овощи и фрукты .Обидно ушел только 1 кг но он и так бродил туда сюда .Мне 45 может все дело в возрасте.

Дата: 20 апреля 2011 07:42 | Статус: | Автор: виолетта | Группа: Гости |
Виолетта, советую обратить внимание на гормональный фон, сдать анализы. 2,5 месяца не должны сильно поменять Ваш вес, но все же 1 кг это мало.

Дата: 11 мая 2012 01:32 | Статус: | Автор: Анна Юрьевна | Группа: Гости |
Виолетта, с возрастом метаболизм меняется и соотвественно должно меняться питание. Для меня это тоже стало проблемой, но я ее поборол спортом и сокращением сладостей в питании.

Дата: 4 сентября 2012 14:32 | Статус: | Автор: Сергей | Группа: Гости |
Виолетта, попробуй записаться в армию или отправится в дальнее путешествие по России пешком. Результат будет прекрасным.

Дата: 15 октября 2012 21:42 | Статус: | Автор: Антон | Группа: Гости |
Виолетта, попробуйте отрегулировать водный режим, и в рацион питания включить белковую пищу, но не калорийную.

Дата: 9 ноября 2012 13:17 | Статус: | Автор: Любовь | Группа: Гости |
В тексте имеется ошибка: в предпоследней главе написано (...езда на веосипеде), а статья очень полезная. Спасибо.

Дата: 25 апреля 2013 01:12 | Статус: | Автор: Валерий | Группа: Гости |

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
Красота Для тех, кому за... Ждем ребенка Домашний очаг Модницам Карьера Здоровье Он и Она Дети Обо всем
Женский журнал. Только то, что нужно женщинам
Copyright © 2013 - 2018 Clubeauty.ru