Еда, которая улучшает нашу внешность

 В то время как профессионалы дают нам важные советы, как с помощью косметологических процедур и препаратов поддерживать нашу кожу в форме, иногда лучшим советом будет простая рекомендация  добавить в свой рацион правильные продукты питания.

 И хотя каждый день появляются новомодные диеты, лучший способ помочь своей коже – добавить в ежедневный рацион продукты, дающие нашему организму необходимый набор витаминов, незаменимых антиоксидантов, которые так необходимы нашему организму.

Вот список продуктов питания и витамин, которые могут улучшить то, как мы выглядим.

Устрицы

Наверное, один из лучших продуктов, способных улучшить нашу кожу. Поэтому введение устриц в свой рацион на постоянной основе – прекрасная идея. Этот деликатес, который будет заботиться о вашей коже, содержит отличный набор витаминов В, включая В12, цинк, омега-3 - которые являются атрибутами здоровой кожи.
Кроме того, устрицы, содержащие малое количество жира и высокое количество белка позволяют избежать более нездорового выбора мяса, такого как свинина или говядина.

Помимо перечисленного, устрицы могут обеспечить организм достаточным количеством железа.
Без необходимого количества железа, наши волосы, кожа, ногти не будут выглядеть здоровыми

Черника

Чернику можно назвать «чудо-ягодой». Прочитав о ней, вы поймете, что она будет отличным выбором для перекуса. Черника содержит антиоксиданты, известные как фитонутриенты. Это невитаминные, неминеральные компоненты, предотвращающие мутацию клеток и улучшающие работу всего организма.

Проще говоря, здоровые клетки организма означают здоровое тело.

Не стесняйтесь съедать большую миску этих ягод каждый день, и вы увидите эффект, который они дадут вам.

Грейпфрут

Косметологи дают много советов, как уменьшить морщины, стимулируя выработку коллагена. Один из лучших способов улучшить рост коллагена через продукты питания – употребление витамина С. А одним из лучших источников витамина С является грейпфрут.
Этот цитрусовый фрукт загрузит ваш организм достаточным количеством витамина С, что поможет улучшить кожу и сделает кости и зубы крепкими.
Еще одно свойство витамина С – улучшение состояния ран и шрамов.

Грейпфрут – отличный выбор для красивой, здоровой кожи.

Грибы шиитаке

И хотя в любых грибах достаточно минералов, гриб шиитаке содержит два особых минерала, которые будут заботиться о нашей коже.

Это цинк и медь.
Цинк улучшает иммунную систему организма, но помимо этого, цинк поможет предотвратить проблемы с акне, псориазом, выпадением волос, и обесцвечиванием ногтей.
Медь идеально подходит для кожи, помогая выработке меланина. Меланин – пигмент, помогающий избежать поседения волос и способствующий загару кожи.

Шпинат

Как и черника, шпинат другой «чудо продукт», который отлично подходит для нашего тела и ума (доказано, что шпинат улучшает память). Шпинат содержит витамины А, В6, С, Е, К, фолиевую кислоту, белок, цинк, ниацин, железо и омега-3 жирные кислоты, которые все идеально подходят для поддержания эластичности и упругости кожи. В шпинате также содержатся антиоксиданты, которые помогут замедлить процесс старения и разрушения кожи.
Совсем неудивительно, что шпинат называют «чудо продуктом»!

Авокадо

Авокадо часто и заслуженно называют «естественным увлажнителем» кожи. Это восхитительная по вкусу и полезности еда, которая поможет улучшить внешний вид кожи. С помощью фитонутриентов, таких же, как и у черники, авокадо работает изнутри, чтобы сохранить нашу кожу влажной и здоровой.
Употребление половины авокадо каждый день – наилучший способ заставить вашу кожу выглядеть красивой и здоровой.

Черный шоколад

Возможно, звучит странно, что конфета может быть полезной для вас, но это так!
Так же, как и черника, темный шоколад является маленьким продуктовым чудом.

Наряду с тем, что темный шоколад отлично подходит для вашего сердца, мозга и уровня сахара в крови, в нем полно антиоксидантов, которые очищают организм от свободных радикалов (которые могут привести к разрушению клеток)

Чем здоровее ваши клетки, тем здоровее ваша кожа.

Наряду с этими полезными питательными веществами, в темном шоколаде содержится большое количество калия, меди, магния и железа. Все это поможет укрепить кожу и поддерживать ее тонус и здоровье.

И если вы чувствуете, что с вашим телом что-то не так, остановитесь и подумайте, входят ли в ваш рацион эти продукты, улучшающие вашу внешность.

Если нет, то начните их заготовку, потому что это те продукты, которые помогут вашему телу не только быть здоровым, но и прекрасно выглядеть.